[...] bóle głowy ogolnie byłam po nich jakas taka dzika....Od nast tyg zaczynam cwiczyc czyli spin siłownia troche aerobow..Dzisiaj chce zakupic białko lecytyne i wapń:D Powiedzcie mi czy to dobry pomysł?Czy moge juz zaczac brac białko jeszcze przed rozpoczeciem cwiczen?Co jeszcze pomoze mi przyspieszyc przemiane materi?Prosze o odp:) pozdrawiam
[...] Później regularnie schodziłem do 3t, pozniej 2.5t itp. W końcu zakończyłem kurację tym cholerstwem. Podobno na tym można ładnie spuchnąć i przytyć, nawet lekarz mi to mówił przed zapoczątkowaniem leczenia. Jak się okazało, nic mnie nie ruszyło. na chwilę obecną mam 187cm wzrostu i waże tylko 75kg. Te stery wcalenie mnie ruszyły. Dzisiaj zacząłem [...]
Cześć Wam . Zacznę od tego , że nie widzę za dużych efektów w masie :( . Sprzęt dobry . Trenuję od lutego . Rozpiszę tu swój plan : Poniedziałek : Nogi : wykroki 4 x 32 prostowanie dwugłowych 4 x 8-12 (różnie ćwiczę raz w tygodniu zmieniam iość powtórzeń ) suwnica 4 x 20,16,12,8 Wtorek : Klatka Ławka prosta 3 x 8-12 Ławka skośna 3 x 8-12 [...]
Witam mam 25 lat i trenuje od września a więc dopiero kilka miesięcy (waga 82, wzrost 182). Mój cel to na razie ciągle masa, planuje ostatni cykl przed wakacjami potem już redukcja. Dotychczas (oprócz diety) wspomagałem się jedynie odżywkami (carbo i białko) i jestem zadowolony z efektów (przybyło pare kilo) ale teraz mam zamiar zakupić jakąś [...]
[...] mojej "diety" sklada sie z bialka, uwielbiam pic mleko litrami, jem twarogi i zolte sery. cwicze planem na mase, nie jest on jakis przebojowy, taki zwykly plan 3 dniowy. przed startem wazylem 60-61 kg, obecnie waze 70 kg po dwoch miesiacach, wymiary tez poszly do przodu. ale niestety pojawily sie rozstepy. mialem juz objawy troche wczesniej, [...]
[...] ten temat o jakieś dobre rady. Czyli - jak w ogóle ćwiczyć (nie jestem kulturystą), żeby wzmocnić mięśni i ogólnie jak wracać do zdrowia... Z góry dziękuję za odpowiedź i na koniec dołączam 2 rtg przed i po nastawieniu. Pozdrawiam ! http://yfrog.com/2mroznicaj <- link do RTG, musiałem zahostować na innym serwisie, ponieważ było zbyt szerokie.
[...] 3 tydz: 0-120-120-0-0-120-120 4 tydz: 0-0-120-120-0-0-160 5 tydz: 160-0-0-160-160-0-0 w dni w ktorych biore 0mg clenu planuje efedryne 25mg + kofeine 200mg w jednej porcji przed treningiem lub aerobami co uwazacie o takim dawkowaniu? moze cos zmienic? pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 183 Obwód klatki: ~120 Obwód [...]
[...] spalacz. Kupiłbym redline (blue magic nie mają obecnie) i jadł do wyjazdu, może na wyjeździe też. Może spalacz na johimbine zdąży jeszcze ruszyć trochę fatu? Z wczoraj lub przedwczoraj: 191-2cm <81cm pod pepkiem naczczo bez kupy 77,2kg waga wieczorem przed ostatnim posilkiem Jak mówię, cis mnie zatwierdziła, jakbym zmiękł pewnie było by mniej [...]
[...] 100) 10:00 100g ryzu/makaronu/kaszy 100g piersi z kurczaka/ 160g wieprzowiny i warzywka polane oliwa 12:00 taki sam baton co o 7:00 15:00 100g ryzu 100g piersi z kurczaka(przed silownia) po silowni od razu 40g gainera Vitalmax - CFM Gainer 20 18:00 100g ryzu 100g piersi z kurczaka 21:00 135g twarogu 10g oliwy warzywa zmiana 14:22 8:00 100g [...]
[...] jesc i dostarczalyby sobie tylko wody i niezbednych mikroskladnikow oraz witamin, to osoba A dluzej by przezyla? Czy moze ilosc tkanki tluszczowej nie ma znaczenia, bo wczesniej zachodzi jakis inny proces, ktory powoduje smierc organizmu jeszcze przed wykorzystaniem calych zasobow tluszczu? Ale wtedy po co organizm wgl. gromadzilby tluszcz?
Przeczytałem kilka tematów dot. tej przypadłości, jednak nie znalazłem podobnego przypadku, tak więc zakładam nowy temat. Przy wykonywaniu pewnych ćwiczeń odczuwam uciążliwy ból w prawym stawie łokciowym (w miejscu mocowania tricepsa, w okolicach przebiegającego nerwu) - jest on na tyle silny, że w przypadku zignorowania go, któreś z powtórzeń [...]
[...] po pol rocznej przerwie cwicze juz od 3 miesiecy i z 36,5 mam 39 w bicepsie klata ze 111 poszla do 116 wszystko bez żadnych odżywek wspomne tylko że powrócily wymiary z przed pol roku które zrobilem na odżywkach martwi mnie tylko to iż razem z obwodami miesnmi rosnie brzuch z 94 do 98 waga skoczyla o 4kg może poradzice co zmienic w diecie w [...]
Wiek: 17 Wzrost: 166 cm Waga: 61.5 kg Budowa: Endomorfik Staż na siłowni: 7 miesięcy / Redukcja - 20 kg Rok temu w wakacje zacząłem redukcje (80+ kg). Przez zime waga poszła w góre do 74 kg (+ 2 kg) Przed wakacjami (waga 69 kg.) ułożyłem sobie dobrze zbilansowaną diete z suplementacją. Teraz waże 61.5 kg. Z wagą mam zamiar zjechać do 50 kilo, gdyż [...]
[...] wrócić do ćwiczeń na siłowni. Dodam, że wizyta u lekarza prywatnego kosztuje 100 zł, ale nie uśmiecha mi się za bardzo wydawać na niego pieniędzy. Podczas gdy siedzę przed komputerem i wstanę, to ból wraca, ale gdy rozchodzę, wyprostuje się troszkę to ból lekko znika i pojawia się przy gwałtownych ruchach. Proszę Was o porady, z góry [...]
[...] w okolicach treningu. Moje pytania: 1) przejść na dietkę powyższą "z dnia na dzień" czy jakoś to płynnie "załatwić"? 2) zwiększyć ilośc kalorii w posiłkach o te 400-500 przed zaczęciem treningu (np tydzień wcześniej) czy lepiej w chwili zaczęcia ćwiczeń? Dodam jeszcze, że od ok 2 tygodni nie jestem jaroszem (więc może też z tego powodu [...]
[...] i to bez suplementów jeśli chodzi o pompki według mnie jedno z najlepszych ćwiczeń. Prawde mówiąc dla mnie ci co biceps trenują to zazwyczaj prężyciele co na siłke chodzą przed sezonem plażowym chociaż są ludzie których pasją jest ćwiczenie i takich właśnie pozdrawiam. A co sie tyczy tych pierwszych to chcą szybkich efektów i wydaje im sie że [...]
[...] sobie plan mieszany moim celem jest uzyskanie mozliwie jak najlepszego wycisku z klatki piersiowej. Suplementacja : w tym tygodniu powinienem dostac kreatyne , carbo. Plan przedstawia sie tak: Poniedziałek Klatka Plan na wyciskanie TheRedEvila który byl poruszany w dziale trójbój Triceps Wyciskanie w wąskim uchwycie 5x5 Francuskie wyciskanie [...]
Proszę nie pisać dopóki nie napiszę, że skończyłem. Witam! Tym razem przedstawię jak sytuacja wygląda z glutaminą na naszym rynku Glutamina należy do aminokwasów endogennych, czyli jest syntezowana w organizmie człowieka. Uważa się, że jej podaż w nadmiernych ilościach jest szkodliwa. Jest to aminokwas stosunkowo cenny dla osób z chorobami [...]
